5 phương pháp tuyệt vời giúp chị em đánh bay mỡ thừa mà không cần tập gym: Nhàn hạ nhưng vẫn hiệu quả!

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, nhưng không phải ai cũng có thời gian đến gym, đặc biệt là trong mùa Đông lạnh giá. May mắn thay, bạn vẫn có thể giảm mỡ thừa mà không cần tập gym với những mẹo sau.

1. Đi shopping: Một giờ đi bộ khi mua sắm, ở trung tâm thương mại hay siêu thị có thể đốt cháy khoảng 230 calo. Đây là tin vui cho những ai thích mua sắm, đặc biệt trong mùa lễ hội sắp tới. Ngoài việc mua sắm quần áo, bạn cũng có thể đi bộ ra chợ hay siêu thị để mua thực phẩm, giúp giữ dáng và săn chắc bắp tay.

2. Tăng cường vận động: Theo bác sĩ Karen Soh, giám đốc chuyên môn tại phòng khám Privé, Singapore, việc trở nên năng động trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp giảm cân theo thời gian. Bạn nên đứng dậy, đi lại, làm việc nhà hoặc nấu ăn. Trung bình, khoảng 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần là đủ để duy trì vóc dáng lý tưởng.

3. Thay đổi chế độ ăn uống: Để giảm cân hiệu quả, hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng cách tăng cường rau củ, thay thế cơm trắng, bánh mì trắng và thực phẩm nhiều tinh bột bằng ngũ cốc nguyên cám và thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh. Bác sĩ Karen Koh khuyên nên giảm đường, muối và hạn chế đồ uống có cồn để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

4. Ngủ sớm: Để giảm cảm giác thèm ăn và tránh đồ ăn vặt không tốt, bạn cần duy trì thói quen ngủ lành mạnh. Ngủ đủ và chất lượng giúp giảm hormone thèm ăn và tiêu hao calories, giúp bạn không cần tập gym quá nhiều.

5. Mang theo bình nước: Nghiên cứu cho thấy cơ thể thường nhầm lẫn cảm giác khát thành đói, dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Uống đủ nước không chỉ giảm cảm giác thèm ăn mà còn tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Source: https://afamily.vn/5-cach-hay-khong-tuong-giup-chi-em-triet-tieu-mo-thua-ma-khong-can-tap-gym-nghe-nhan-than-nhung-hieu-qua-la-co-that-20201223165331963.chn